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Conducta de salud
Actividades desarrolladas por un individuo para promover la salud y protegerse de la enfermedad, independientemente de la salud percibida.

Tanto la promoción como el mantenimiento de la salud, es una META. Pero NO todas las conductas de salud se hacen para prevenir enfermedades siempre (ej.: hacer ejercicio físico por placer).
Patógenos conductuales
Son conductas o factores de riesgo (aquel que incrementa la posibilidad de obtener un resultado negativo de salud).

NO todos los RIESGOS son CONDUCTAS de riesgo (ej.: COVID-19). Cada vez hay más riesgos ambientales y también se han incrementado los conductuales (hacer puenting, balconing, el gilipollas...), por eso los PSICÓLOGOS también pueden ayudar a incidir sobre estas conductas de riesgo (por ejemplo las adicciones).

Hay ciertas conductas de riesgo que con moderación pueden ser beneficiosas (como tomar una copia de vino o un poquito de estrés).
Inmunógenos conductuales
Son conductas o factores de protección (reducen la posibilidad de obtener un resultado negativo de salud).

Para ver cuáles eran las conductas protectoras de salud se hizo un ESTUDIO LONGITUDINAL desde los años 60 hasta la actualidad, THE ALAMEDA SEVEN:
– Dormir 7-8h cada noche
– No fumar
– No consumir más de 2 copas al día
– Practicar ejercicio regularmente
– No comer entre horas
– Desayunar
– No superar un sobrepeso del 10%

Estos factores tienen efecto MULTIPLICATIVO e INCREMENTAL con la edad (se hacen aún más importantes con el paso del tiempo).
Influencias distales y proximales sobre las conductas de salud
INFLUENCIAS DISTALES:
Tienen un efecto de PREDICCIÓN o MODERACIÓN sobre las conductas de salud. Ejemplos:

– Ambiente, genes...
– Influencias SOCIODEMOGRÁFICAS
– LUGAR DE CONTROL PARA LA SALUD (escala MHCL): puede ser externo o interno, y se trata del VALOR que el sujeto le da a su propia salud.
– PESIMISMO DISPOSICIONAL: tendencia a anticipar resultados negativos.
– PERSONALIDAD: entre los 5 GRANDES, hay 3 dimensiones que se asocian con las conductas de salud:

– NEUROTICISMO: conductas de riesgo principalmente, pero también protectoras (por reducir la conducta de demora una vez perciben la enfermedad).
– CONCIENCIACIÓN: conductas protectoras.
– EXTRAVERSIÓN: comportamientos de riesgo.


INFLUENCIAS PROXIMALES:
Tienen un efecto de MEDIACIÓN de entre las influencias distales y las conductas de salud. Ejemplos:
– Contexto inmediato, estado psicológico...
– CONTROL CONDUCTUAL PERCIBIDO o AUTOEFICACIA: influencia más específica sobre conductas de salud.
Modelos sociocognitivos de cambio de conducta
MODELOS SOCIOCOGNITIVOS:
– Modelo de creencias de salud (HBM)
– Teoría de la conducta planificada (TPB)

MODELOS DE ETAPAS DE CAMBIO
– Modelo transteórico (TTM)
– Modelo del proceso de la adopción de precauciones (PAMP)
– Proceso de acción en favor de la salud (HAPA)