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16 Cartas en este set
- Frente
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Vitamina producida por el organismo
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Vitamina D
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Vitaminas Hidrosoubles
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Se disuelven en agua, pueden pasar al líquido de lavado o de cocción. Vitamina B1, B2. B3. B5. B6. B8. B9 B12 y C
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Vitamina D
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Cereales enriquecidos pescados azules, aceites de pescado, huevos,
Lácteos, mantequilla |
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Vitamina E
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Vegetales y animales
Aceite de girasol Aceites vegetales Huevos Frutos secos |
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Vitamina K
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Animal y vegetal
Hígado carne pescado huevo lácteos Frutas verduras y cereales Las fabrica la flora intestinal |
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Vitamina A
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-acelgas espinacas, apio, brecol
-Lácteos -Carnes |
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Vitamina B1
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Animal y vegetal
Hígado, carne de cerdo cereales enriquecidos Huevos frutas verduras y Legumbres |
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Vitamina B2
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Animal y vegetal
Lácteos Hígado, carnes Huevos, frutos secos |
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Vitamina B3
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Animal y vegetal
-Cereal enriquecido -Carne magra y pescado -Patatas |
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Vitamina B5
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Animal y vegetal
-Carne, hígado, pescados huevos lacteos Legumbres fruta y verduras |
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Vitamina B6
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Carnes y vegetales
-Carne de res, pescado huevo, lácteos Cereales frutas y verduras |
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Vitamina B8
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Carnes y vegetales
-Carne y vísceras pescado huevo -Leche -leguminosas frutas y verduras |
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Vitamina B9
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Animal y vegetal
-Hígado de ternera y pollo huevo, lácteos -Cereales y legumbres -Germen de trigo -Frutas |
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Vitamina B12
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-Vísceras, carne y pescados -Lácteos, huevos |
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Vitamina C
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Vegetales
-Frutos cítricos -Brocoli y coliflor -cereales enriquecidos |
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Vitaminas Hidrosolubles
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Del grupo B y C
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