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12 Cartas en este set
- Frente
- Atrás
Debemos separar los pies uno
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Separar los pies uno al lado del objeto y otro detrás
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A partir de la posición de agachados (posición de sentados)
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Mantener la espalda derecha (que no siempre es vertical)
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Una espalda derecha hace que la espina dorsal, los músculos y los órganos abdominales
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Estén en alineamiento correcto.
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Espalda derecha se minimiza la comprensión 8ntestinal que causa
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Hernias.
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Cuello y cabeza deben seguir la alineación de la
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Espalda.
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Dedos y manos han de extenderse por el objeto para ser levantados con la pierna
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Los dedos solos tienen poca potencia.
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Acercarse al objeto, brazos y codos al lado del
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Cuerpo.
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Si los brazos están extendidos
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Pierden mucha fuerza.
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El peso del cuerpo está concentrado sobre
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Los pies.
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Comenzar el levantamiento con un empuje del
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Pie trasero.
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Para evitar la torsión del cuerpo, pues es la causa más común de lesión de la espalda, se ha de cambiar el pie delantero
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En la dirección del movimiento.
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Si el objeto es demasiado pesado para una persona
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Deben coordinarse entre ellos contando uno dos tres arriba.
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