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Frente

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12 Cartas en este set

  • Frente
  • Atrás
Debemos separar los pies uno
Separar los pies uno al lado del objeto y otro detrás
A partir de la posición de agachados (posición de sentados)
Mantener la espalda derecha (que no siempre es vertical)
Una espalda derecha hace que la espina dorsal, los músculos y los órganos abdominales
Estén en alineamiento correcto.
Espalda derecha se minimiza la comprensión 8ntestinal que causa
Hernias.
Cuello y cabeza deben seguir la alineación de la
Espalda.
Dedos y manos han de extenderse por el objeto para ser levantados con la pierna
Los dedos solos tienen poca potencia.
Acercarse al objeto, brazos y codos al lado del
Cuerpo.
Si los brazos están extendidos
Pierden mucha fuerza.
El peso del cuerpo está concentrado sobre
Los pies.
Comenzar el levantamiento con un empuje del
Pie trasero.
Para evitar la torsión del cuerpo, pues es la causa más común de lesión de la espalda, se ha de cambiar el pie delantero
En la dirección del movimiento.
Si el objeto es demasiado pesado para una persona
Deben coordinarse entre ellos contando uno dos tres arriba.