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Leyendo...
Cómo estudiar sus tarjetas
Teclas de Derecha/Izquierda: Navegar entre tarjetas.tecla derechatecla izquierda
Teclas Arriba/Abajo: Colvea la carta entre frente y dorso.tecla abajotecla arriba
Tecla H: Muestra pista (3er lado).tecla h
Tecla N: Lea el texto en voz.tecla n
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13 Cartas en este set
- Frente
- Atrás
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Nombre del método más utilizado
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Karvonen
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Intensidad moderada :
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50-70%
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(FCM - FC Reposo)(% trabajo) + FCReposo
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=FC esperada
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220- edad =
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ACSM FCM
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Fórmula para obtener FCM en adultos mayores
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Tanaka et al,2001
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tiene ecuaciones para hombres y mujers
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Whaley et al, 1992
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Se obtiene en estado de óptima quietud
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FCR
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Tiene un papel importante en la clasificación de la intensidad del esfuerzo
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% de trabajo
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Esta basada en un entrenamiento aeróbico de 20-60 min
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Escala de percepción de esfuerzo de Borg
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Idealmente se toma la FCR en qué circunstancias:
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Tras estar recién levantado en la mañana (sin alarma ) o habiendo estado acostado , respirando relajadamente y sin hablar durante 30 min.
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Se refiere a la catidad de minutos de una sesión de entranamiento
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Duración
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Recomendación de los expertos en cuando a duración de la AF.
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30 min de intensidad moderada
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%trabajo de la AF moderada
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50-70%
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