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Cómo estudiar sus tarjetas
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Tecla H: Muestra pista (3er lado).tecla h
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aire libre, en el El Stretching es una práctica de ejercicios especiales en la que se estiran los músculos, articulaciones, tendones y ligamentos, con el fin de acondiconar el cuerpo y prevenir lesiones durante una rutina de ejercicios o un deporte.
Estos estiramientos mejoran la movilidad y flexibilidad del cuerpo y también son recomendados para personas que no son deportistas y son sedentarias. |
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Entre los beneficios del Stretching tenemos:
- Incremento de la flexibilidad del cuerpo. - Evita lesiones o contracturas durante el ejercicio. - Favorece la coordinación y relajación. - Estimula el sistema circulatorio. - Mejora la postura. - Reducción de la tensión muscular |
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Se recomienda que cada estiramiento dure de 30 a 45 segundos para que el stretching surta efecto, y que se practique en silencio, concentrándonos y sintiendo el músculo que estamos estirando.
El Stretching se puede practicar al gimnasio, en casa o en la oficina |
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