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Principios básicos
Aunque en cada deporte se aplica una metodología de trabajo específica, los principios de
entrenamiento son los mismos. Estos se clasifican en dos grandes bloques:
1. Biológicos
2. Pedagógicos:
1. Biológicos:
Unidad funcional.
Multilateralidad.
Especificidad.
Sobrecarga.
Supercompensación.
Continuidad o frecuencia.
Progresión.
BIOLÓGICO: Unidad funcional.
A la persona hay que considerarla globalmente. Pues el organismo funciona como un todo indisoluble.
BIOLÓGICO: Multilateral.
La preparación debe abarcar todos los factores de
entrenamiento.
BIOLÓGICO: Especificidad.
Es preciso conocer las características que definen a una modalidad deportiva, para poder desarrollar las condiciones específicas.
BIOLÓGICO: Sobrecarga.
Según la Ley de Arnold – Schultz, cuando se somete al organismo a un esfuerzo físico, éste responde adaptándose, progresivamente, para soportar cargas
cada vez mayores.
BIOLÓGICO: Supercompensación.
Esta adaptación descrita anteriormente, genera en el organismo alteraciones estructurales, tanto somáticas como funcionales, que tras el correspondiente periodo de recuperación vuelven a los niveles anteriores de rendimiento e incluso mejoran.
BIOLÓGICO: Continuidad o frecuencia.
Debe haber una continuidad de la carga de trabajo.
Pues de lo contrario no se consolidarán las mejoras esperadas.
BIOLÓGICO: Progresión.
El aumento de la carga debe hacerse de forma gradual:
- AUMENTO DEL VOLUMEN DE TRABAJO.
- AUMENTO DE LA INTENSIDAD
- INDIVIDUALIDAD.
- RETORNOS EN DISMINUCIÓN
- RECUPERACIÓN.
PROGRESIÓN:Aumento del volumen de trabajo.
La relación entre el volumen de trabajo y el
incremento del rendimiento no es una función lineal, sino una curva en forma de parábola.
PROGRESIÓN:Aumento de la intensidad.
Aumentar el promedio en que se realiza el trabajo
mediante:
1. Utilización de un mayor porcentaje de habilidad máxima.
2. Disminución de la cantidad de recuperación dentro de las sesiones y/o entre las sesiones.
PROGRESIÓN: Individualidad.
Cuando se programa el entrenamiento debe tenerse en cuenta las características morfofisiológicas y funcionales del deportista.
PROGRESIÓN: Retornos en disminución.
En cualquier modalidad deportiva el progreso es
muy veloz y patente al comienzo, pero conforme avanza la vida deportiva va disminuyendo la velocidad y capacidad de mejora.
PROGRESIÓN: Recuperación.
Es absolutamente necesaria para que el organismo se adapte y se produzca la supercompensación.
PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS:
PARTICIPACIÓN ACTIVA.
TRANSFERENCIA
PERIODIZACIÓN.
ACCESIBILIDAD.
PARTICIPACIÓN ACTIVA
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