E.f.

conjunto de actividades en forma de ejercicios físicos que se realizan con objeto de preparar a nuestro organismo para realizar un esfuerzo físico más intenso y poder alcanzar el máximo rendimiento
- evitar lesiones musculares y articulares
- poner en funcionamiento el sistema cardiovascular y respiratorio para efectuar un trabajo de mayor intensidad
- preparar el sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación muscular
- mejorar la actitud mental de deportistas de la actividad física que se vaya a realizar
- mejorar la ejecución de los ejercicios físicos facilitando el aprendizaje
- preparar al organismo para que pueda realizar esfuerzos posteriores de mayor intensidad

1.pasivo.masaje crema baños
2.activo.
-General: está dirigido a todos los organismos por igual. Sirve para todo tipo de actividades físicas.
-Específico: sirve para aplicarlo a una determinada actividad física que se vaya a realizar más tarde

realizar ejercicios de carácter general que caliente en todas las partes del cuerpo realizar ejercicios de poca dificultad los ejercicios menos intenso se realizan al principio y los más intensos al final la duración e intensidad puede variar depende de la actividad que se vaya a regar no forzar al máximo la ejecución de un ejercicio respirar con normalidad sin forzar la inspiración ni la espiración atención a las zonas débiles

se conocen como capacidades físicas básicas como un conjunto de capacidades innatas, es decir, que se nace con ellas.Que todos tenemos y que se pueden mejorar mucho con un entrenamiento bien estructurado y organizado.

es la capacidad de realizar un esfuerzo determinado durante el mayor tiempo posible en función de la reserva de energía de los músculos del organismo
TIPOS:
- Resistencia Aeróbica: es la capacidad de hacer un esfuerzo más o menos intenso prolongando en el tiempo
- Resistencia Anaeróbica: es la capacidad de retrasar la fatiga durante el mayor tiempo posible pues la fatiga aparece cuando no hay suficiente energía en los músculos para funcionar

métodos continuos:en ellos toda la sesión del entrenamiento se hace sin pausas o descansos.
metodos fraccionados :como su nombre indica consiste en dividir la sesión de entrenamiento en periodos de trabajo y de descanso.

es la capacidad que determina el tiempo que se necesita para ejecutar un ejercicio o una prueba.
- Velocidad De Reacción: es el tiempo que se tarda desde que se recibe el estímulo hasta que se produce la respuesta del cuerpo.
- Velocidad De Desplazamiento: es la capacidad de desplazarse de un sitio a otro en el menor tiempo posible.
- Velocidad Gestual: esa capacidad de realizar gestos técnicos de la manera más rápida posible.

es la capacidad de vencer una posición de una resistencia mediante una contracción muscular . Tipos:
-Contracción Isotónica: en ella la fibra muscular al contraer se modifica la longitud de la misma. Puede ser:
*Concéntrica: la fibra muscular acorta su longitud en el momento de la contracción
*Excéntrica: la fibra muscular se alarga en su longitud en el momento de la contracción.
- Contracción Isométrica: se produce cuando la tensión generada en el músculo no produce movimiento externo apreciable ni modificaciones en su longitud. Hay varios tipos:
* Fuerza Máxima: consiste en levantar el máximo peso posible
* Fuerza Explosiva: consiste movilizar un piso pequeño imprimiéndole la máxima velocidad.
* Fuerza Resistencia: consiste en realizar un ejercicio de fuerza durante el mayor tiempo posible.

1 multisaltos. 2 multilanzamientos. 3 autocargas. 4 circuitos de fuerza. 5 máquinas y pesas.

es la capacidad de realizar movimientos de máxima amplitud a nivel de las articulaciones. Factores:
1. movilidad de las articulaciones.
2. Elasticidad de los músculos.