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26 Cartas en este set
- Frente
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Fuerza
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Capacidad para superar la resistencia externa o de reaccionar a ella mediante tensiones musculares. (Zatsioiki ,1989)
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Fuerza:
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Capacidad para vencer y contrarrestar una resistencia mediante la actividad muscular. (Platonov y Bulatova 2006)
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Contracciones musculares
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•ISOMETRICA
•ISOTONICA •CONCENTRICA •EXENTRICA •AUXOTONICA |
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Tensión Muscular
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Resultado de la contracción de las fibras musculares (Zim Kin)
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Composición de la fibra muscular
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Sarcomera
Actina Miosina Axones receptores |
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Tipos:
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Dinámica: Isotónica
Manifestaciones; F. rápida F.Explosiva F. máxima F. resistencia Métodos: -hipertrofica -auto-carga -circuito -intervalos -piramidal -sobrecarga -por pareja -pliometria -multisaltos --multilanzamientos |
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Estática: Isométrica
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Manifestaciones:
F. resistencia Métodos -auto-carga -circuito -intervalos |
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Músculos
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Total:600
Entrenar:473 |
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Fibra
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No aumenta su cantidad, aumenta volúmen
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Sarcoplasma
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Conjunto de miofobrillas
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Sarcolera 🎉
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Espacio entre cada miofibrilla
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Fundamentos biológicos sobre el desarrollo de la fuerza.
Nerviosos: |
relacionadas con la composición del músculo.
•reclutamiento •coordinación intramuscular •coordinación intermuscular |
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Estructurales del músculo
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hipertrofia
fibras |
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Estiramiento/acortamiento
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•Reflejo miotatico
•Elasticidad |
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Hormonales
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•hormonales
•balance anabólico •hormona del crecimiento •testosterona |
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Definición Hipertrofia:
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Aumentó del tamaño del músculo.
los sujetos presentan un grosor muscular más grande.Son los que tienen mayor fuerza. |
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Vascularización
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Buen suministro de sangre para todo el músculo.
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Fibras musculares;
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Distinción: Filamento pesado de las sarcomeras formadas por la proteína (miosina).
Filamento Finos: Actina |
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Tipos de Fibras
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l: Fibras lentas
llB: Fibras rápidas llA: Intermedias/mixtas |
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Coordinación Intermuscular
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Intervine:
SNC. Conjunto de músculos Se trabaja según el tipo de personas: °ENTRENADA: 80% °PERSONA SEDENTARIA: 40-65% SE TIENE POR DEFAULT. Se entrena de manera general Se trabaja:(contracción-elongación) Ejercicios: Isométricos |
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Coordinación Intramuscular
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•Activar más Unidades motoras
Parte específica en técnica Ejercicios Pliometricos (reactivos-explosivo) se trabaja de forma vertical (se aumenta de 15-60cm de altura) |
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Estiramiento/acortamiento.
Tipos de contracción muscular |
Isotónica: Concéntrica-Exentríca
Isométrica: Estático (aumentas hasta un 5% de fuerza) Auxotonica: Combinada |
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Pliometría
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Aumento de altura
Saltos verticales Se trabaja Fuerza -potencia |
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Multisalto
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Muchas repeticiones
vertical-horizontal juegas con las direcciones de los saltos |
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Reflejo miótatico
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Contracciones involuntarias
involucran: •SNC (voluntarias) •S.Periférico (involuntarias) • |
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Fuerzas.
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F. máxima: Contracción voluntaria del músculo, modificada.
F.resistencia:Tiempo, técnica, ejecución F.rápida: Grado de fuerza con rapidez F.explosiva: mayor grado de fuerza F.reactiva: |
