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16 Cartas en este set
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CALORIAS
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Una caloría es una unidad de medida, pero esta no mide peso ni longitud. Una caloría es una unidad de energía. Cuando escuchas que algo contiene 100 calorías, es una manera de describir la cantidad de energía que podría recibir tu cuerpo al consumir eso.
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ALIMENTACION SALUDABLE
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Se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo.
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LA IMPORTANCIA DEL BALANCE ENERGETICO
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La mejor opción para tener un peso saludable es alcanzar el equilibrio entre las calorías ingeridas y las gastadas a través de la actividad física diaria. Con este balance energético se reduce en un gran porcentaje la posibilidad de sufrir sobrepeso
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RECOMENDACIONES DE UNA ALIMENTACION SALUDABLE
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- Evite el consumo de alimentos procesados y bajos en sal y azúcar
- Preparar nuestras comidas con alimentos saludables - Protege tu salud evitando el consumo de alimentos ultra procesados - Consume frutas y verduras - Alimentarme con alimentos de origen animal - Consumir menestras - Jugos naturales -Moderar el consumo de arroz, pan y fideos. |
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¿PORQUE ES IMPORTANTE PRACTICAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
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Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular, nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y además disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc.
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HABITOS SALUDABLES
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- Alimentación
- Hidratación - Actividad Física - Higiene - Descanso |
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BALANCE ENERGETICO
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Debe haber un equilibrio en el consumo de calorías y la energía utilizada
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SEDENTARISMO Y SALUD
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- El sedentarismo es no realiza
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CARBOHIDRATOS
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Cereales , hortalizas , leche , frutas y verduras, dulces
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GRASAS
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Productos lacteos , carnes , pescados ,aceites , frutos secos
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PROTEINAS
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Carne y pescasdo ,leche y derivados, huevos ,legumbres
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VITAMINAS
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La mayor parte de alimentos
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MINERALES
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En algunos alimentos y en las frutas y verduras
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AGUA
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Hidratarnos
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¿QUE ENTENDEMOS POR VALOR ENERGETICO?
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El valor energético de un alimento es la cantidad de calorías
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CONSUMO
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Todo individuo debe consumir de acuerdo a las actividades que realiza
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