control de la conducta por parte del individuo. surge si la conducta es susceptible de modificación y si existen dos alternativas de R ante un E.	autocontrol hay autocontrol si se selecciona la menos probable
convicción propia en el éxito de la conducta a llevar a cabo para alcanzar un resultado	autoeficacia percibida
identificación de las causas del comportamiento	atribución
surge en situaciones que el sujeto no puede controlar, provocando consecuencias de tipo emocional, motivacional y cognitivo	indefensión aprendida
reacción de tipo motivacional al llevar a cabo un comportamiento limitado externamente y que sirve para reestablecer la libertad de acción	reactancia psicológica
fuerzas que general la idea de reto ante los cambios del entorno	fuerzas salutogénicas
qué dos tipos de conducta entran en juego en el autocontrol?	R controlada: la que pretendemos aumentar R controladora: las que contribuyen a aumentar la R controlada
qué dos tipos de autocontrol se definen?	- decisional: correlación positiva con edad, nivel intelectual, madurez cognitiva, motivación de logro, nivel de competencia social y valor de recompensa demorada - prolongado: correlación positiva con actividades distractoras externas o internas, representaciones simbólicas del refuerzo. correlación negativa con la vista del refuerzo
de quien es el concepto "demora de la gratificación"?	de Mischel
de qué depende la reactancia psicológica?	de: - expectativa de la libertad: a mayor sensción de libertad, más reactancia - importancia de la libertad: a más importancia, más reactancia - fuerza de la amenaza: a mayor fuerza, más reactancia - proporción de libertades amenazadas: a más número de cd percibidas como libres para el sujeto limitadas, más reactancia. - legitimidad de la amenaza: a más legitimidad de la amenaza, menor reactancia - implicación para otras libertades: a mayor afectación futura, más reactancia.
qué efectos tiene la reactancia?	- restauración directa - restauración indirecta - respuestas subjetivas - hostilidad - malestar
cuales son las fuerzas salutogénicas?	1. personalidad resistente o hardiness de Kobasa: aprendido a partir de experiencias ricas y variadas. Compromiso, Control, desafio. 2. resiliencia de Rutter: desarrollo psicológico sano a pesar de haber vivido en situaciones de alto riesgo 3. sentido de Coherencia de Antonovsky: grado de confianza acerca de que los estímulos poseen: comprensibilidad, manejabilidad y significado
las expectativas de autoeficacia ... son rasgos unitarios de personalidad	NO son rasgos unitarios de personalidad cambian de una tarea a otra, pudiendo ser altas en una y muy bajas en otras.
convicción del individuo de que puede llevar a cabo con éxito la conducta que va a llevarle a obtener los resultados esperados con ella	autoeficacia percibida (Bandura) origen de las expectativas: 1. experiencia personal o logros de actuación: para Bandura, la fuente más potente de generación de este tipo de expectativas. 2. experiencia vicaria o modelado: modelo bajo las mismas circunstancias 3. influencia social o persuasión verbal: poder más limitado que las anteriores 4. indicadores de actividad física y emocional: dependerá de la atribución que realice el sujeto ante la activación.
- elevado nivel de aspiraciones - atracción por situaciones difíciles, percibidas como retos y ocasiones para poner a prueba la propia capacidad y competencia - cuando se fijan un objetivo, no se dan por vencidos fácilmente, sino que persisten en su esfuerzo por conseguirlo - ante los problemas y dificultades, analizan cuidadosamente la situación, fijándose a continuación en cuáles son sus puntos personales fuertes para abordarla - se recuperan rápido y fácilmente de los posibles fracasos, que suelen atribuir a insuficiente esfuerzo - la frecuente experiencia de éxito en sus actividades, reafirma su nivel de autoconfianza y el mantenimiento de EA y actitudes positivas y optimistas. son características de las personas con...	alto nivel de confianza en la propia competencia (autoeficacia percibida) vs bajo nivel: - conformistas y con moderado o bajo nivel de aspiraciones - ante obstá*****, fácilmente abandonan esfuerzo por alcanzar el objetivo que perseguían - procuran evitar las situaciones que viven como amenazantes ante las que creen no disponer de recursos para enfrentar. - suelen ver las cosas de manera negativa, centrando la atención en los aspectos difíciles de la situación - modo de enfrentarse a los pp les predispone al fracaso, del que se recuperan con dificultad. - se frustran con facilidad, con lo que resulta reforzada su estrategia habitual de enfrentarse a las dificultades con actitud depre y pesimista.
acuñan concepto "inteligencia emocional" en 1990	Mayer y Salovey "habilidad humana para detectar emociones y pensamientos - tanto propios como ajenos- para discriminar entre ellos y usar esa información como guía para el pensamiento y acción" IE como resultado de dos procesos básicos: cognición y emoción modelo de las 4 ramas: - percepción emocional > facilitación emocional > comprensión emocional > manejo emocional
percepción emocional > facilitación emocional > comprensión emocional > manejo emocional qué modelo se basa en estas áreas de habilidades?	modelo de las 4 ramas de la inteligencia emocional
para Mayer y Salovey, de qué dos procesos es el resultado la inteligencia emocional?	cognición y emoción
quien propone el modelo de competencias emocionales?	Goleman introduce atributos personales relacionados como la efectividad de la persona y el funcionamiento social elementos: - autoconocimiento emocional - autocontrol emocional o autorregulación - automotivación - reconocimiento de emociones ajenas o empatía - relaciones interpersonales o hhss
como es el modelo de Baron-On sobre inteligencia emocional?	multifactorial hace una conceptualización de la inteligencia emocional de tipo multifactorial, "conjunto de capacidades, competencias y habilidades no cognitivas que influyen en la habilidad para tener éxito en el afrontamiento de las presiones ambientales" factores: - intrapersonal - interpersonal - adaptabilidad - manejo del estrés - estado de ánimo - motivación inventario de cociente emocional EQ-i para evaluar estos factores
el inventario de cociente emocional EQ-i sirve para evaluar...	factores: - intrapersonal - interpersonal - adaptabilidad - manejo del estrés - estado de ánimo - motivación son los factores que define Bar-On en su modelo multifactorial de la inteligencia emocional
quien propone un modelo de inteligencia emocional con el papel clave de la autorregulación emocional?	Barret y Gross - selección de la situación - modificación de la situación - despliegue atencional - cambio cognitivo - modulación de la R (puede reducir expresión pero no emoción)
qué 3 sistemas de autorregulación emocional propone Bonano?	- regulación de control - regulación anticipatoria - regulación exploratoria (modelo secuencial de la autorregulación)
desde las teorías de consecución de metas, cuales serán motivos generales y duraderos?	- logro: esforzarse siempre por ser el mejor - afiliación: llevarse bien con los demás y buscar su aprecio - poder: lograr que los demás hagan lo que uno desea - maduración personal: desarrollar una imagen positiva y valiosa de sí mismo - autonomía: dirigir la propia vida
- logro: esforzarse siempre por ser el mejor - afiliación: llevarse bien con los demás y buscar su aprecio - poder: lograr que los demás hagan lo que uno desea - maduración personal: desarrollar una imagen positiva y valiosa de sí mismo - autonomía: dirigir la propia vida qué tipo de motivos son desde las teorías de consecución de metas?	motivos generales y duraderos
desde las teorías de consecución de metas, cuales serían motivaciones que cambian con la edad, etapa del desarrollo vital, periodos de transición o crisis?	- establecer identidad - hacer amigos - tener control sobre uno mismo - madurar - fijarse metas profesionales etc (Son ejemplos)
"estudiar para un examen", "preparar la fiesta de cumpleaños" serían ejemplos de motivaciones asociadas a ...	contextos y momentos específicos
"lo que un individuo típicamente está intentando hacer" segun Emmons	aspiraciones personales regulación interna vs tareas vitales, con regulación externa (y proyectos personales que está en punto medio)
"traducción que el individuo hace de las metas en tareas determinadas, como por ejemplo, "acabar los estudios", en las cuales trabajar durante periodos de tiempo concretos y en contextos específicos" (Cantor)	tareas vitales regulación externa vs aspiraciones personales que tienen regulación interna y los proyectos personales que están en punto medio.
tipos de optimismo?	- disposicional (expectativa generalizada de la obtención de resultados positivos en la vida, es decir, la tendencia a pensar que van a ocurrir cosas buenas en el futuro) - situacional (situación específica) - no realista o ilusorio (se llega a generar sensación de invulnerabilidad)
mantener bajas las expectativas para un rendimiento próximo, aunque en el pasado se haya obtenido un buen rendimiento en situaciones similares	pesimismo defensivo amortiguaria el golpe de un potencial fracaso sirve para prepararse para los sucesos estresantes o negativos es específico de la situación y relativamente cambiante asociado a un buen rendimiento (prestando atención a potenciales problemas y en función de esto, trabajar duro: no afrontamiento evitativo) tienen alta ansiedad pero la bajada de expectativas aumenta su sensación de control y pueden trabajar para conseguir meta propuesta
cuales son las 3 necesidades universales desde la teoría de la autodeterminación de Deci y Ryan?	autonomía competencia relación
cual es el punto de vista de la teoría de la autodeterminación de Deci y Ryan?	organísmico carácter activo del individuo es una teoría motivacional: - motivación intrínseca: aumenta si: apoyo de autonomía o autodeterminación (posibilidad de elegir (ausencia de controles externos o premios), apoyo de competencia (feedback positivo, retos óptimos), apoyo de relaciones (Seguridad) disminuye si: si se da tiempo límite, si imponen metas, se somete a vigilancia y existe competición o juicios de valor
como es la regulación de la motivación desde la teoría de la autodeterminación de Deci y Ryan?	regulación externa: contingencias externas, conseguir premios o evitar castigos por ejemplo, estudiar para aprobar regulación introyectada: internalización parcial. no acepta las actividades totalmente "es un deber" por ejemplo: estudiar para evitar la culpa y el discurso de los padres regulación identificada: internalización más profunda pero no totalmente autónoma. la persona acepta y valora la actividad, pero no está totalmente integrada. por ejemplo: estudiar porque es bueno para uno regulación integrada: internalización total. motivación totalmente autónoma y autorregulada por ejemplo, estudiar porque se valora lo que implica el estudiar, y además éste valor está integrado con los demás valores personales. INTRÍNSECA = INTEGRADA (EN GRADO DE AUTONOMÍA) pero la integrada es EXTRÍNSECA porque la actividad se hace para conseguir un resultado separable, NO por satisfacción inherente a la propia actividad. AUTÓNOMA = INTRÍNSECA + (IDENTIFICADA+INTEGRADA)
qué regulación de la motivación desde la teoría de la autodeterminación de Deci y Ryan, supone una internalización profunda pero no totalmente autónoma?	regulación IDENTIFICADA. recordar: regulación externa: contingencias externas, conseguir premios o evitar castigos por ejemplo, estudiar para aprobar regulación introyectada: internalización parcial. no acepta las actividades totalmente "es un deber" por ejemplo: estudiar para evitar la culpa y el discurso de los padres regulación identificada: internalización más profunda pero no totalmente autónoma. la persona acepta y valora la actividad, pero no está totalmente integrada. por ejemplo: estudiar porque es bueno para uno regulación integrada: internalización total. motivación totalmente autónoma y autorregulada por ejemplo, estudiar porque se valora lo que implica el estudiar, y además éste valor está integrado con los demás valores personales. INTRÍNSECA = INTEGRADA (EN GRADO DE AUTONOMÍA) pero la integrada es EXTRÍNSECA porque la actividad se hace para conseguir un resultado separable, NO por satisfacción inherente a la propia actividad.
autonomía competencia relación son las 3 necesidades universales de...	la teoría de la autodeterminación de Deci y Ryan
la motivación integrada es intrínseca o extrínseca?	extrínseca ya que la actividad se hace para conseguir un resultado separable, NO por satisfacción inherente a la propia actividad.
factores protectores para la salud?	extraversión afrontamiento optimismo realista locus de control interno autoeficacia sentido de coherencia personalidad resistente o hardiness apoyo social
factores de riesgo para la salud?	aceptación REALISTA negación neuroticismo afectividad negativa ansiedad rasgo depresión indefensión estilo explicativo pesimista búsqueda de sensaciones* optimismo NO realista hostilidad PCTA síndrome de poder inhibido alexitimia ira interiorizada y exteriorizada estilo personal antagónico control de la ira supresión emocional
qué supone el modelo del represor-sensibilizador de Bryne?	la estrategia defensiva de los individuos con estrés puede localizarse en algún punto de la dimensión bipolar represión-sensibilización. - estilo represor: tiende a la negación y evitación. informan de baja ansiedad ante el estrés, pero muestran elevada R fisiológica - estilo sensibilizador. es más vigilante y expansivo. presentan mayor grado de ansiedad autoinformado que el reflejado en sus R fisiológicas
desde la teoría del modelo represor-sensibilizador de Bryne: es más vigilante y expansivo. presentan mayor grado de ansiedad autoinformado que el reflejado en sus R fisiológicas	estilo sensibilizador. recordar: la estrategia defensiva de los individuos con estrés puede localizarse en algún punto de la dimensión bipolar represión-sensibilización. - estilo represor: tiende a la negación y evitación. informan de baja ansiedad ante el estrés, pero muestran elevada R fisiológica - estilo sensibilizador. es más vigilante y expansivo. presentan mayor grado de ansiedad autoinformado que el reflejado en sus R fisiológicas

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